Stress en lichaamssignalen
In het kader van de week van de werkstress wil ik in mijn blog aandacht besteden aan de signalen van stress. Als je achteraf iemand spreekt die een heel stressvolle periode achter de rug heeft, dan hoor je bijna altijd dat er fysieke signalen waren. Deze werden echter genegeerd of afgedaan als tijdelijk ongemak dat vanzelf overgaat. Wat levert het je op om aandacht te geven aan de diverse signalen die duiden op stress?
De kracht van lichaamsbewustzijn in coaching
Wanneer je denkt aan coaching, denk je waarschijnlijk aan gesprekken, vragen en antwoorden—een proces dat zich voornamelijk in de geest afspeelt. En die gesprekken voer ik ook met je. Maar wat als ik je vertel dat er een krachtigere en meer duurzame manier is om diepgaande inzichten en veranderingen te verkrijgen? Een manier die niet alleen je denken, maar ook je lichaam betrekt. In mijn coaching praktijk gebruik ik een methode die je in contact brengt met je lichaam door middel van oa ademoefeningen en een bodyscan. Door verder te coachen op lichaamsbewustzijn niveau leidt dat tot diepere inzichten en een blijvende transformatie.
Lichaamsbewustwording het nieuwe “normaal”?
Er komt steeds meer aandacht voor het lichaam. Lange tijd zagen wij het hoofd, ons brein als enige bron van informatie. En dat is jammer. We missen dan veel relevante informatie want je lichaam is net zo goed een bron van informatie als je hoofd. Er zijn vele manieren waarop je lichaamsbewustwording kunt stimuleren. Denk aan yoga of Tai Chi. Middels bewuste ademhaling kun je ook beter in contact komen met je lichaam. Ik pas lichaamsbewustwording in mijn coaching sessies toe middels o.a. ademoefeningen en begeleide bodyscan. Over nut en noodzaak van lichaamsbewustzijn kun je hier verder lezen.
Einstein – ‘Problemen kunnen niet worden opgelost op hetzelfde denkniveau als waarop ze veroorzaakt zijn’
Deze uitspraak van Einstein heb ik iets aangepast aan mijn eigen methodiek. Je kunt het probleem niet oplossen op hetzelfde niveau waar het ontstaan is. In dit geval het hoofd! Belemmerende overtuigingen, aannames maar ook teveel in je hoofd leven en je lichaam vergeten. Dan kan je in gesprek gaan met een professional en dat zal zeker tot nieuwe inzichten leiden maar dan zit je nog steeds in je hoofd. Dat is de reden waarom ik lichaamsgerichte interventies inzet zoals ademoefeningen en lichaamsbewustwording. Lees hoe een client van mij beschreef wat er ontstaat tijdens mijn coaching sessies.
Hoofd – Hart – Buik; waar bevindt jouw aandacht zich het meest?
Persoonlijke ontwikkeling is iets wat mij drijft. Ik doe elk jaar een training of leergang die mij nieuwe inzichten en inspiratie geeft. Zojuist heb ik de leergang “lichaamsgerichte interventies bij stress” afgerond. Boeiende leergang. Mijn grootste inzicht is hoe belangrijk de balans is in Hoofd – Hart en Buik. Zodra je stress ervaart mag je er vanuit gaan dat er onbalans is in de aandacht die uitgaat naar deze lichaamsdelen. Lees verder om meer te weten te komen.
Luisteren naar je lichaam – deelI
In deel I van “luisteren naar je lichaam” deelde ik mijn ervaringen met het luisteren naar mijn lichaam bij fysieke ongemakken. Ik was al bezig met het aanspreken van het zelf herstellend vermogen van mijn lichaam. Dat is op zich hartstikke goed maar ik vergat één belangrijke stap. Waarom gaf mijn lichaam signalen af? Wat wilde het ongemak mij vertellen. Ik ging op onderzoek uit.
Je stress te lijf gaan
We ervaren allemaal weleens stress. Zo lang het niet te lang duurt – of chronisch wordt – is er niet zo veel aan de hand. Een portie stress kan je soms ook op een juiste manier aanzetten. Maar hoe voorkom je dat je stress zich opbouwt in je lijf. Wat ik deed is letterlijk de stress te lijf gaan. Lees verder als je wilt weten hoe.
Luisteren naar je lichaam – deel I
Ik start in mijn blog een serie over “luisteren naar je lichaam”. Hierin komen aan bod het belang van luisteren naar je lichaam, wat het je kan opleveren en mijn persoonlijke verhalen. Wat zijn die voordelen voor jou als je gaat luisteren naar je lichaam? Om er een paar te noemen; stressvermindering, verbeterd lichaamsbewustzijn waardoor je de subtiele signalen leert kennen, betere zelfzorg en beter begrip over wat je lichaam nodig heeft. Dat zijn nogal wat voordelen! In deel I vertel ik je over mijn eigen ervaringen.
Successen vieren; hoe doe jij dat?
Kijk jij bewust naar wat er goed gaat in je leven maar ook vooral wat je zelf goed doet? Wij mensen zijn van nature gewend om te kijken naar wat er niet goed gaat. De hele dag is onze innerlijke criticus bezig om ons zelf te vergelijken met anderen of te vertellen dat we het allemaal niet goed doen, of niet kunnen, te dik of te dun zijn en zo kan ik nog eindeloos doorgaan. Successen vieren; hoe doe jij dat? Of…. doe je dat nooit?!
Praktisch en spiritueel – hoe breng ik dat samen?
Ik heb er lang mee geworsteld. Mijn praktische zakelijke inslag combineren met mijn spirituele kant. Vooral in mijn werk vond ik dit een uitdaging. Ik werk meestal in zakelijke omgevingen en daar heb ik het meer dan prima naar mijn zin. Mijn cliënten zien in mij ook duidelijk de praktische kant. Ondertussen werk ik met bodyscans, energie, intuïtief en ga ik de diepte in. Coachees komen met praktische vragen maar de diepere lagen onder die vragen, de essentie die raak ik heel snel. Steeds meer word ik me bewust van de combi kracht van deze twee kanten. Wat ik terug krijg van mijn cliënten is dat ze het meeste baat hebben bij de bodyscan. En de vertaling daarvan naar de praktijk. Want dat is mijn resultaat gerichte zakelijke kant. Die zorgt ervoor dat een en ander ook praktisch toepasbaar is.
